Ansiedad y estrés
“El temor agudiza los sentidos. La ansiedad los paraliza.” — Kurt Goldstein
¿Te sientes agotado, desbordado o sin fuerzas? ¿Notas que tu mente no para, que vives anticipando lo peor, con pensamientos como ¿y si pasa esto…? ¿ Sientes que todo se escapa de tu control y que necesitas tenerlo todo previsto para sentirte seguro?
Tal vez reconozcas en tu cuerpo señales de alerta: presión en el pecho, taquicardias, sudoración, tensión o dificultad para respirar. Has probado mil cosas, pero la ansiedad parece seguir mandando. Quizás incluso has dejado de hacer lo que te gustaba por miedo a sentirla.
Es momento de recuperar el control, sin luchar contra ti.
¿Por qué sentimos ansiedad?
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante lo que percibe como amenaza o estrés. Nos ayuda a estar alerta y a actuar ante el peligro, pero cuando se mantiene durante mucho tiempo o se vuelve demasiado intensa, puede empezar a limitarnos y convertirse en algo disfuncional.
Provoca sensaciones de miedo, inquietud o preocupación y puede acompañarse de síntomas físicos como palpitaciones, sudoración, tensión muscular o falta de concentración.
Las causas son múltiples: físicas, emocionales o situacionales, pero todas comparten algo en común: la falta de herramientas para regular lo que sentimos. Cuando aprendemos a hacerlo, la ansiedad deja de ser un enemigo y se convierte en una maestra que nos enseña a vivir con más equilibrio.
“La ansiedad es la mente yendo más deprisa que la vida"
¿Qué trabajaremos en el taller de ansiedad y estrés?
La ansiedad no desaparece sola: se aprende a regular.
En este taller abordamos la ansiedad y el estrés desde un enfoque práctico, progresivo y humanista, centrado en el autoconocimiento y la gestión emocional.
Trabajaremos en:
- Afrontar los miedos: exponerse de forma gradual para recuperar la sensación de control.
- Cuestionar los pensamientos negativos: transformar el diálogo interno en una voz más realista y compasiva.
- Marcar objetivos alcanzables: generar sensación de avance y bienestar.
- Regular las emociones: comprender la frustración, la culpa o la tristeza y aprender a sostenerlas.
Adaptarse al cambio: fortalecer la flexibilidad ante la incertidumbre y la vida cotidiana.
El objetivo es que entiendas tu ansiedad, aprendas a convivir con ella y la transformes en aliada.
Mitos sobre la ansiedad y el estres
Existen muchos mitos que agravan la ansiedad y dificultan su manejo. Aclararlos es el primer paso para liberarte de ellos:
- “La ansiedad es una enfermedad mental.” → Es una emoción normal; solo se vuelve problemática si se mantiene sin control.
- “Sentir ansiedad es de personas débiles.” → No. Es una respuesta natural del cuerpo ante el cambio o la presión.
- “Se cura con un truco rápido o un vídeo.” → La ansiedad tiene causas profundas y requiere un proceso de trabajo personal.
- “Solo afecta a los adultos.” → Puede aparecer a cualquier edad, también en adolescentes o niños.
- “Evitar lo que la provoca ayuda.” → Evitar alivia momentáneamente, pero perpetúa el miedo.
- “La medicación es la única solución.” → Los fármacos pueden ayudar, pero lo más eficaz es combinarlos con acompañamiento
Comprender la ansiedad es el primer paso para transformarla.
Formación en gestión de la ansiedad para alumnado de 2º de Bachillerato
La etapa de 2º de Bachillerato puede convertirse en una de las más exigentes de la vida académica. La presión por las notas, la incertidumbre ante el futuro, el miedo a no estar a la altura y la falta de descanso emocional hacen que muchos jóvenes vivan esta fase con altos niveles de ansiedad y estrés.
En Eduko hemos diseñado una formación específica para estudiantes de 2º de Bachillerato centrada en la gestión emocional, la organización mental y el autocuidado consciente.
Durante las sesiones, trabajamos de forma práctica y participativa:
- Identificar las fuentes de ansiedad más comunes (exámenes, expectativas, autoexigencia).
- Aprender estrategias de regulación emocional y relajación activa.
- Gestionar el tiempo y los pensamientos rumiantes con técnicas simples y efectivas.
- Fomentar la autocompasión y el equilibrio entre rendimiento y bienestar.
- Reforzar la confianza y la motivación desde una mirada más humana y realista.
Nuestro objetivo es que cada estudiante aprenda a cuidar su mente del mismo modo que prepara sus exámenes: con constancia, conciencia y respeto por sí mismo.
¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que sienta que la ansiedad o el estrés interfiere en su vida y quiera aprender a gestionarla con herramientas prácticas y humanas.
La ansiedad no entiende de edad, género ni profesión. Si convives con ella y quieres recuperar el equilibrio, este taller es para ti.
Beneficios
Mejorar tu calidad de vida, reduciendo síntomas y recuperando energía.
- Enfrentar los retos cotidianos con más serenidad y claridad mental.
- Fortalecer tus relaciones, comunicándote con más calma y seguridad.
- Aumentar tu autoestima, al sentirte capaz de manejar tus emociones.
- Potenciar tu rendimiento académico o laboral, concentrándote en lo que importa.
Aprender a gestionar la ansiedad no es eliminarla, sino aprender a vivir con ella desde la calma.