GAM. Grupos de ayuda mutua, apoyo emocional y prevención del suicidio
En Valencia iniciamos dos grupos de ayuda mutua (GAM) presenciales y gratuitos dirigidos principalmente a jóvenes, aunque abiertos a cualquier persona que necesite apoyo, independientemente de su edad.
Los grupos de ayuda mutua son espacios comunitarios de acompañamiento emocional donde las personas pueden hablar de su experiencia sin juicio, sin prisas y sin sentirse solas, algo especialmente necesario cuando el sufrimiento está relacionado con el suicidio, la ideación suicida o el duelo por la pérdida de alguien querido.
En una ciudad donde apenas existen recursos gratuitos de este tipo, estos grupos de ayuda mutua en Valencia nacen para cubrir una necesidad real y urgente.
¿Qué es la ayuda mutua?
La ayuda mutua es una forma de acompañamiento basada en el apoyo entre iguales. Parte de una idea sencilla pero profundamente transformadora: quien ha vivido algo parecido puede comprender de una manera que nadie más puede.
Un grupo de ayuda mutua (GAM) es un espacio donde las personas comparten experiencias, emociones y recursos desde la horizontalidad, la escucha y el respeto, acompañadas por una profesional que cuida el marco, la seguridad y la calidad del encuentro.
La ayuda mutua no sustituye a la atención psicológica ni sanitaria, pero la complementa, ofreciendo algo que muchas veces falta: pertenencia, comprensión y validación real.
Ayuda mutua y suicidio: por qué estos grupos son necesarios
El suicidio sigue siendo una de las principales causas de muerte en población joven en España, y cada suicidio afecta de manera profunda a muchas personas del entorno. Sin embargo, el silencio, el estigma y la falta de espacios adecuados hacen que tanto el duelo como la ideación suicida se vivan en soledad.
Los grupos de ayuda mutua en prevención y posvención del suicidio han demostrado ser una herramienta clave para:
- Reducir el aislamiento emocional
- Favorecer la expresión sin miedo
- Prevenir agravamiento del malestar
- Fortalecer redes de apoyo comunitario
Hablar, compartir y sentirse comprendido también es prevención.
Dos grupos de ayuda mutua diferenciados
Grupo de ayuda mutua para supervivientes
(Duelo por suicidio)
Se considera superviviente a la persona que ha perdido a alguien cercano por suicidio: madre, padre, hermano, pareja, amistad…
Este grupo de ayuda mutua para el duelo por suicidio ofrece un espacio seguro para:
- Poner palabras al impacto de la pérdida
- Compartir culpa, rabia, tristeza o confusión sin juicio
- Sentirse comprendido sin tener que explicarse
- Aprender a transitar un duelo complejo y estigmatizado
Aquí no se minimiza el dolor ni se dan consejos vacíos. Aquí se sostiene.
Grupo de ayuda mutua para sobrevivientes
(Personas con ideación suicida o sufrimiento intenso)
Se considera sobreviviente a la persona que ha vivido o vive ideación suicida, deseos de desaparecer, intentos previos o un malestar emocional profundo.
Este grupo de ayuda mutua para personas en riesgo está pensado para:
- Hablar abiertamente de pensamientos difíciles sin miedo
- Encontrar apoyo entre personas que entienden desde dentro
- Aprender estrategias de regulación emocional y autocuidado
- Fortalecer redes y planes de protección
No es un espacio de vigilancia ni de control, sino de apoyo mutuo consciente y responsable.
¿Cómo funcionan los grupos de ayuda mutua?
- 📍 Lugar: Centro Municipal de Juventud de Trinitat
- 🕒 Duración: 2 horas
- 🔁 Frecuencia: mensual
- Horario:
Grupo de sobrevivientes el primer miércoles de cada mes a partir de marzo: 4 de marzo, 1 de abril, 6 de mayo, 3 de junio de 2026 en horario de 18:00 a 20:00
Grupo de supervivientes la tercera semana de cada mes los lunes 16 de marzo, 20 de abril, 18 de mayo y 15 de junio de 2026 en horario de 18:00 a 20:00 - 💛 Coste: totalmente gratuito
- 👥 Formato: presencial, con grupo reducido
- 📝 Acceso: inscripción previa
Cada encuentro combina:
- Espacios de palabra compartida
- Psicoeducación accesible
- Dinámicas de ayuda mutua
- Herramientas prácticas de afrontamiento
Todo ello dentro de un marco claro de confidencialidad, respeto y cuidado.
Preguntas frecuentes sobre GAM
- Sentirte menos solo/a
- Poder hablar o escuchar, a tu ritmo
- Validación emocional real
- Aprender de otras experiencias
- Encontrar sostén, no exigencia
- No es terapia individual
- No es un espacio de consejos o soluciones rápidas
- No es un lugar para juzgar ni comparar sufrimientos
- No sustituye a recursos sanitarios, los complementa
Grupos de ayuda mutua en Valencia: un recurso comunitario necesario
En Valencia apenas existen grupos de ayuda mutua gratuitos centrados en el suicidio, especialmente para jóvenes. Estos espacios nacen para ofrecer una alternativa comunitaria, humana y accesible, donde el dolor tenga lugar y acompañamiento.
Porque hablar salva, compartir sostiene y la ayuda mutua crea red.
¿Te interesa participar en un grupo de ayuda mutua?
Puedes ponerte en contacto a través del siguiente formulario:
Te orientaremos para cualquier duda que te pueda surgir.
No tienes que poder con todo solo/a.
La ayuda mutua empieza cuando alguien se atreve a no hacerlo.
Pide ayuda
Recuerda que no estás solo y que buscar ayuda no es una muestra de debilidad, sino un acto de valentía. Juntos, podemos superar las dificultades y promover la salud mental en nuestra comunidad.
Si estás pasando por una crisis y necesitas ayuda inmediata, por favor comunícate con los servicios de emergencia de tu país.