La validación emocional en la adolescencia

La importancia de la validación emocional en adolescentes: Qué decir y qué no decir como padres y madres

La adolescencia es una etapa compleja y tumultuosa para los jóvenes, donde experimentan cambios físicos, emocionales y sociales significativos. Como padres y madres, nuestro papel en esta fase crucial es fundamental para apoyar y guiar a nuestros hijos e hijas mientras navegan por las aguas turbulentas de la adolescencia. Una de las herramientas más poderosas que podemos utilizar es la validación emocional, ya que puede tener un impacto profundo en su bienestar emocional y en la fortaleza de nuestra relación con ellos. En este artículo, exploraremos por qué la validación emocional es tan importante y qué cosas decir y qué cosas evitar al comunicarnos con nuestros adolescentes.

¿Qué es la Validación Emocional y por qué es importante?

La validación emocional implica reconocer y aceptar los sentimientos y emociones de nuestros hijos e hijas adolescentes, incluso si no entendemos completamente la razón detrás de esos sentimientos. Cuando validamos las emociones de nuestros hijos e hijas, les transmitimos el mensaje de que sus sentimientos son legítimos y que están siendo escuchados y comprendidos.

Esto es crucial porque:

1. Fortalece el vínculo: La validación emocional crea una conexión emocional más profunda entre padres e hijos adolescentes. Cuando se sienten comprendidos y apoyados, están más dispuestos a acudir a nosotros en busca de orientación y consuelo.
2. Promueve la confianza y la autoestima: Al validar sus emociones, les damos la seguridad de que sus sentimientos son válidos, lo que puede aumentar su confianza y autoestima, y ayudarles a desarrollar una imagen positiva de sí mismos.
3. Desarrolla habilidades de autorregulación: Al reconocer y validar sus emociones, les enseñamos a identificar y gestionar sus sentimientos de manera saludable, en lugar de reprimirlos o expresarlos de manera inapropiada.
4. Fomenta una comunicación abierta: La validación emocional crea un ambiente donde los adolescentes se sienten cómodos expresando sus pensamientos y sentimientos, lo que favorece una comunicación abierta y efectiva.

Qué decir y qué no decir:

Es esencial que nuestras palabras reflejen nuestra intención de validar las emociones de nuestros hijos en lugar de minimizarlas o ignorarlas. Aquí hay algunas pautas sobre qué decir y qué evitar decir:

Cosas que decir en la validación emocional:

1. «Entiendo que estás sintiendo mucha frustración en este momento. Cuéntame más al respecto.» Escuchar activamente y pedirles que compartan más sobre lo que sienten les muestra que estamos interesados en sus emociones y dispuestos a entenderlas.
2. «Es normal sentirse así en esta situación. Todos experimentamos emociones intensas en momentos difíciles.» Validar la normalidad de sus emociones les ayuda a sentirse menos solos en sus experiencias emocionales.
3. «Gracias por compartir tus sentimientos conmigo. Me importa mucho cómo te sientes.» Agradecerles por expresar sus emociones refuerza la idea de que sus sentimientos son importantes para nosotros.
4. «¿Hay algo que pueda hacer para apoyarte o ayudarte a sentirte mejor?» Ofrecer ayuda y apoyo muestra que estamos dispuestos a estar allí para ellos, sin juzgar o criticar.

Cosas que evitar decir:

1. «No te pongas triste, no es para tanto.» Minimizar sus emociones puede hacer que se sientan incomprendidos y desvalorizados.
2. «No llores, los adolescentes no deberían llorar.» Prohibir expresar emociones, como llorar, puede llevar a una represión emocional poco saludable.
3. «Tienes que ser fuerte y superarlo.» Exigirles que sean fuertes y no muestren vulnerabilidad puede inhibir la apertura emocional.
4. «¿Por qué te sientes así? No tiene sentido.» Cuestionar la lógica detrás de sus emociones puede hacer que se sientan juzgados y se cierren emocionalmente.

La validación emocional es una herramienta muy poderosa y básica para construir una relación sólida y amorosa con nuestros hijos adolescentes. Al escuchar activamente, reconocer y aceptar sus emociones, les estamos brindando un valioso apoyo emocional que les permitirá enfrentar los desafíos de la adolescencia con mayor confianza y resiliencia. Recuerda que aunque no siempre entendamos sus emociones, nuestra disposición a validarlas es lo que realmente importa para ellos y ellas.

Desde Eduko consideramos la validación emocional una de las claves para poder trabajar con los y las adolescentes. Si quieres saber más, contacta con nosotras.