Prevención del suicidio
¿Sabías que en nuestro país mueren más de 4000 personas cada año a causa del suicidio? ¿Sabías que es ya la primera causa de muerte no natural en España y la segunda en el mundo? ¿Sabías que cada 40 segundos se suicida alguien en el mundo y cada 2h15’ una en España? ¿Sabías que en los últimos años se han duplicado las muertes por suicidio en menores de edades y mayores de 70 años? ¿Sabías que el suicicio puede prevenirse y que una de las principales maneras de prevención es que hablemos de ello?
Aunque no siempre lo parezca, siempre hay esperanza. Juntos podemos romper el estigma asociado con el suicidio y brindar el apoyo necesario a quienes más lo necesitan. Con empatía, comprensión y amor, podemos construir un mundo donde cada persona encuentre razones para vivir y seguir adelante.
Aquí encontrarás información valiosa sobre cómo identificar las señales de alarma, desmitificar creencias erróneas y descubrir lugares donde puedes obtener ayuda. Nuestro objetivo es brindarte recursos y apoyo para prevenir el suicidio y promover la salud mental. Recuerda que siempre hay esperanza y que no estás solo.
Desmitificando el suicidio: Rompiendo barreras y creencias erróneas
El suicidio es un tema complejo repleto de mitos. Abordar estos mitos es fundamental para fomentar una comprensión más profunda sobre este tema y ayudar a prevenir esta trágica pérdida de vidas. Aquí desmontamos algunos mitos comunes con el propósito de fomentar la prevención del suicidio.
Cuando se habla sobre el suicidio con alguien, es importante hacerlo de manera respetuosa y empática, escuchando activamente y mostrando comprensión. No se debe juzgar ni minimizar sus sentimientos, y es fundamental alentar a la persona a buscar ayuda profesional y apoyarlos en su proceso de recuperación.
No olvides que lo que no se nombra no existe.
Como ser agente de prevención del suicidio
En la vida, todos enfrentamos momentos difíciles. Pero a veces, algunas personas pueden encontrarse en situaciones donde la carga emocional se vuelve abrumadora y no sepan como sostenerse.
Conocer las señales de alarma puede ayudarnos a identificar a alguien que está en riesgo de suicidio y brindarle el apoyo adecuado. Aquí hay algunas señales a las que debemos prestar atención para contribuir a la prevención del suicidio:
Aislamiento social, pérdida de interés en actividades que solían disfrutar, cambios extremos de humor o comportamiento autodestructivo.
Hablar sobre querer morir, sentirse desesperado, ser una carga para los demás o no tener ninguna razón para vivir.
Realizar arreglos inusuales, como dar objetos queridos, despedirse de seres queridos o escribir notas de despedida.
Expresiones de tristeza profunda, desesperanza, irritabilidad extrema, ansiedad persistente o euforia desmedida…
Pérdida o aumento significativo de peso sin motivo aparente, cambios drásticos en los hábitos alimentarios.
Insomnio o aumento excesivo de horas de sueño, dificultad para conciliar el sueño o despertar temprano en la mañana.
Comentarios frecuentes acerca de sentirse sin esperanza, inútil o como una carga para los demás.
Lugares de ayuda
No estás solo, hay personas dispuestas a ayudar
Si tú o alguien que conoces está experimentando pensamientos suicidas, recuerda que hay recursos y personas dispuestas a brindar apoyo y ser posibilitadores de prevención del suicidio. Aquí hay algunos lugares a los que puedes acudir:
Profesionales de la salud mental
Psicólogos, psiquiatras, trabajadores especializados en salud mental y profesionales de la ayuda pueden brindar apoyo y tratamiento especializado.
Líneas de ayuda
Numerosas organizaciones ofrecen líneas de ayuda telefónica disponibles las 24 horas. No dudes en comunicarte con ellos si necesitas hablar con alguien.
024 – Teléfono 24h
717 003 717 – Teléfono de la Esperanza 24h
91 138 53 85 – La Barandilla de 9 a 21h
112 – Servicios de Emergencia
900 925 555 –Teléfono de Prevención del Suicidio
Organizaciones comunitarias
Muchas comunidades tienen organizaciones sin fines de lucro que se dedican a la prevención del suicidio y brindan apoyo emocional y recursos.
Pide ayuda
Recuerda que no estás solo y que buscar ayuda no es una muestra de debilidad, sino un acto de valentía. Juntos, podemos superar las dificultades y promover la salud mental en nuestra comunidad.
Si estás pasando por una crisis y necesitas ayuda inmediata, por favor comunícate con los servicios de emergencia de tu país.
Cuando nos sentimos desbordados por las circunstancias en muchas ocasiones no sabemos qué decir ni cómo afrontar todo eso que sentimos sin sentir que estamos fallando. Pedir ayuda es un paso valiente y crucial en momentos de dificultad.
Cómo pedir ayuda
Te ofrecemos algunas sugerencias sobre cómo pedir ayuda cuando estás enfrentando pensamientos suicidas o preocupaciones relacionadas con la salud mental:
- Comunícate con alguien de confianza: Busca a una persona en tu vida en quien confíes, como un amigo cercano, un familiar o un mentor. Elige a alguien que sea comprensivo y esté dispuesto a escuchar sin juzgar.
- Expresa tus sentimientos abiertamente: Intenta comunicar tus pensamientos y emociones de manera clara y directa. No tengas miedo de compartir lo que estás experimentando y cómo te sientes.
- Busca ayuda profesional: Pide una cita con un profesional de la salud mental. Ellos están capacitados para brindar apoyo y orientación en situaciones de crisis. Si no estás seguro de a quién acudir, puedes contactar a una línea de ayuda o buscar recursos en tu comunidad.
- Utiliza recursos en línea: Hay numerosos recursos en línea disponibles que ofrecen apoyo y orientación para aquellos que enfrentan pensamientos suicidas. Puedes acceder a líneas de ayuda telefónica, chat en línea o servicios de mensajes de texto. Estos servicios pueden brindarte un espacio seguro para expresar tus sentimientos y recibir apoyo.
- No dudes en llamar a emergencias: Si te sientes en peligro inmediato o crees que alguien está en riesgo, no dudes en llamar a los servicios de emergencia en tu país.
Recuerda que buscar ayuda no es una señal de debilidad, sino un acto de valentía y autocuidado. Hay personas dispuestas a apoyarte y recursos disponibles para brindarte el apoyo que necesitas. No te rindas. Te queremos viv@.
Ofrecemos charlas y formaciones de prevención del suicidio
Este espacio existe para tender un puente: entre lo que tú ves y lo que ellos callan. Para que puedas ayudar, incluso cuando no sepas cómo. No solo con sesiones para que puedan trabajar con nosotras, sino también para ti: para aprender a entender su proceso y ser parte real de la solución.
Taller prevención del suicidio
Este taller está orientado para cualquier persona que quiera ser agente de prevención del suicidio.
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La prevención no empieza cuando hay riesgo, sino mucho antes: enseñando a hablar de lo que duele sin miedo, a pedir ayuda, a reconocer las señales de alarma y a no banalizar el sufrimiento. En nuestros talleres abordamos el malestar emocional desde la comprensión, no desde el tabú. Buscamos generar una cultura de cuidado y apoyo mutuo, donde sentirse mal no sea sinónimo de estar solo. Porque prevenir también es acompañar desde la humanidad.
Cuando notas que el malestar ya no es “una simple fase”: tristeza prolongada, falta de motivación, cambios bruscos de humor, problemas con la rabia con la frustración, con la ansidad… Aislamiento, bloqueo ante los estudios o conflictos familiares constantes. También cuando sientes que ya no sabes cómo ayudarle o que tus recursos se agotan. El coaching juvenil no necesita esperar a que haya un problema grave: es una herramienta preventiva que favorece el bienestar, la comunicación y la autoestima antes de que la situación se cronifique.
Un papel esencial. El proceso no se trabaja solo con la persona adolescente, sino también con su entorno. Las familias participan en momentos clave del acompañamiento, aprendiendo a mirar de otra forma, a comunicar sin herir y a sostener sin invalidar. El cambio no ocurre solo en el o la joven, sino en la dinámica familiar completa. Cuando uno cambia, todo cambia.
Desde el máximo respeto y profesionalidad. En Eduko contamos con experiencia en acompañamiento emocional, duelo y prevención del suicidio. Y si detectamos que la situación requiere intervención clínica o multidisciplinar, orientamos y coordinamos el apoyo con otros profesionales. Nunca dejamos sola a la persona ni minimizamos su malestar: acompañamos desde la presencia, la validación y la red de apoyo.
Preguntas frecuentes
Aquí os dejamos algunas de las preguntas que más nos suelen hacer relacionados con la prevención del suicidio.
También puedes ver más preguntas frecuentes en el enlace: