Comunicación
Una de las cosas que más traen de cabeza a padres y madres durante la etapa de la adolescencia es encontrar tips para mejorar la comunicación con sus hijos e hijas.
La comunicación es esencial para las relaciones interpersonales, la colaboración en el trabajo, el aprendizaje, el desarrollo social y emocional, y muchas otras áreas de la vida, como el ámbito familiar. La comunicación efectiva permite a las personas expresar sus ideas y necesidades, comprender las de los demás, y resolver conflictos de manera pacífica. Por lo tanto, la comunicación es un aspecto fundamental de la vida humana.
Ahora bien, en la etapa de la adolescencia la comunicación entre padres e hijos puede ser complicada, pero es importante que los progenitores mantengan una comunicación abierta y efectiva con sus hij@s adolescentes.
Comunicación efectiva
La comunicación durante la adolescencia puede ser un desafío tanto para los padres como para los hijos, ya que es una etapa de transición donde los jóvenes están buscando su independencia y autonomía. Sin embargo, es importante mantener una comunicación abierta y efectiva durante esta etapa para fortalecer la relación y ayudarles a desarrollarse.
Aquí hay algunas sugerencias que pueden ayudarte a mejorar la comunicación con tu hijo e hija:
- Escucha activamente: Asegúrate de darle toda tu atención a tu hijo cuando esté hablando contigo, sin distraerte ni hacer otras cosas al mismo tiempo. Escucha lo que está diciendo sin interrumpirlo, respetando tu tiempo, y trata de entender su punto de vista aunque te cueste compartir su opinión. Esto les permitirá sentir que son valorados y que se les respeta.
- Haz preguntas abiertas: En lugar de hacer preguntas cerradas que solo requieren una respuesta breve de sí o no, haz preguntas abiertas que permitan que tu hijo o hija se exprese más libremente. Por ejemplo, en lugar de preguntar «¿Te fue bien el día en la escuela hoy?», puedes preguntar «¿Qué fue lo mejor que te pasó en la escuela hoy?» Eso facilitará un espacio que implique interés y fomentará la comunicación, ayudando a que pueda expresarse más libremente.
- Valida sus sentimientos: Si te comunica que está molesto, triste o enojado, valida sus sentimientos en lugar de minimizarlos o ignorarlos. Podrías tener el impulso de decirle «Eso es una tontería, no le des más importancia», «Ya verás como se te pasa enseguida», o cosas tales como «No pienses en ello.», como si así fueran a desaparecer. En lugar de quitarle importancia y por tanto hacerle sentir invalidado emocionalmente, podrías decir por ejemplo «Entiendo que estés molesto, cuéntame más sobre lo que te pasó», «Veo que esto está siendo difícil para ti.», «Parece que esto te hace daño, ¿quieres que hablemos más de ello?». Dar espacio a lo que sienten ayuda a que tengan validación emocional y aprendan a hacerse cargo de lo que sienten sin miedo a ser enjuiciados.
- Usa un lenguaje claro y simple: Asegúrate de usar un lenguaje que sea fácil de entender para tu hijo e hija en la comunicación, evita usar jerga o palabras complicadas que puedan confundirlo. Utiliza mensajes sencillos y fáciles que eviten posibles malos entendidos y que ayuden a desarrollar una relación de confianza cómoda para todos los miembros de la familia.
- Dedica tiempo de calidad: Dedica tiempo de calidad con tu hijo e hija. Hacer actividades juntos que disfrutéis ambos y aprovecha esos momentos para conversar y fortalecer vuestra relación, eso mejorará vuestra comunicación. Puede tomarte algo de tiempo buscar algo que compartir pero eso te ayudará a pasar más tiempo y a conoceros mejor.
- Se paciente y comprensivo: Si tu hijo tiene dificultades para expresarse o para entender lo que le dices, se paciente y comprensivo. Recuerda que estáis en momentos vitales muy diferentes, que hay un salto generacional además de intereses y necesidades muy distintas, por no hablar que la comunicación es un proceso para cualquier ser humano y lleva tiempo mejorarla.
- Usa la tecnología de forma positiva: Si tu hijo prefiere la tecnología para comunicarse, intenta utilizarla de forma positiva. Envía mensajes de texto o utiliza aplicaciones de video para mantener una comunicación regular con él. Las tecnologías pueden ser nuestros aliados en muy diversos contextos. No obliguemos a que la comunicación tenga que ser de una manera concreta, adaptémosnos a los tiempos y necesidades concretas de las personas con las que queremos mejorar nuestra comunicación.
Si necesitas un espacio seguro donde aprender a comunicarte mejor con tu hija o hijo adolescentes, en Eduko realizamos sesiones tanto individuales como en familias para daros herramientas y que la comunicación no sea un desafío tan complicado de atender, contáctanos sin compromiso.
